ออกกำลังกายง่ายๆ 5 นาที ได้หน้าท้องร่อง 11 + ก้นเด้งๆ | INKLIST
วันนี้อิ๊งค์มีท่าออกกำลังกายภายในระยะเวลาสั้นๆ เพียง 5 นาทีมาฝากค่ะ
ก็ updateให้ดูหุ่นตอนนี้เลย เป็นแบบในภาพค่ะ
จริงๆ ออกกำลังกายมากกว่าที่มาโชว์ให้ดู
แต่ในสัปดาห์ที่รีบๆ ถ้ามีเวลา 5 นาทีก็จะเลือกทำแบบนี้ค่ะ
มีเป็นคลิปมาฝากนะคะ
คลิปจะเป็นแบบตัดต่อเร่งความเร็วนิดนึง จำนวนครั้งไม่ครบน้า
เอามาเพื่อให้ดูท่าค่ะ
กดไปดูได้ที่
ฝากกดหัวใจหน่อยนะคะ อิอิ
ทัก dm ไอจีมาคุยกันได้ด้วยน้า
จะมีทั้งหมด 6 ท่านะคะ
1. Donkey kick / ทำข้างละ 15 ครั้ง
2. Rainbow Leg Lift / ทำข้างละ 15 ครั้ง
3. Glute Bridge / 15 ครั้ง
4. Leg Raise / 15 ครั้ง
5. Crunch / 15 ครั้ง
6. Squat , Lunges / 15 ครั้ง (ท่านี้คือ ย่อสามครั้งคือนับหนึ่งค่ะ
แบบนี้ squat lunges lunges 1 , squat lunges lunges 2)
ดูในคลิปจะเข้าใจง่ายกว่า
อิ๊งค์ลองทำจริงๆ และลองจับเวลาไว้แล้วนะคะ
ใช้เวลาทั้งหมด 5 นาที 29 วินาทีค่ะ :)
เห็นไหมคะ ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว และไม่เปลืองเวลาเลย
(เพราะเราแต่งหน้านานกว่านั้นอีก แง้ววววว)
